trening kulturystyczny

A ile Ty byś chciał serii mieć na nogi, 5? Tak właśnie wygląda normalny kulturystyczny trening nóg, który porusza wszystkie mięśnie i atakuje je z każdej strony Przepraszam, ja tutaj widzę tylko 7 ćwiczeń, co w tym ciężkiego? Weź się w garść, trzeba trochę potu wylać na siłowni jak się chce mieć efekty

Najlepiej gdybyś dodał trening siłowy/kulturystyczny na zaniedbane partie w sobotę. To powinno w zupełności wystarczyć.

Pod sw lepiej się sprawdzi jakiś trening stacyjny typu crossfit niż tradycyjny kulturystyczny

pamiętaj że alkohol ścina białko więc jeśli to trening typowo kulturystyczny to alkohol też odstaw...albo odstaw kulturystyke a przerzuć sie na SW to wtedy można sobie od czasu do czasu coś chlapnąć

Na dwa razy przy SW mozna pojaczyc tak: - klatka, barki, tricepsy - nogi, plecy, bicepsy Tylko to nie bedzie kulturystyczny trening, tylko wspomagajacy SW, np. 1. Klatka Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4*8-10 Barki Wyciskanie sztangilek siedzac 12/10/8/8 Podciaganie sztangi wzdloz tułowia 4*8-10 Triceps Pompki na [...]

WIEK:22 2. WAGA:103,5 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:70 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: typowo białkowa nawet jak nie cwicze to wp*****lam :< -białko:-.. -węglowodany:-.. -tłuszcz:-.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: początki rozwojowy następnie kulturystyczny 9. CEL CYKLU: [...]

No i trzeba rozróżnić kulturystyczny trening MC (nienaganna technika, mniejsze ciężary) od TS gdzie celem jest wziecię maxa.

Od 3 lat robie trening praktycznie typowo kulturystyczny tz 4-5 seri 8-10 powt Tak za 8 miesięcy chciałbym wystąpić na takich małych zawodach kolega mnie namawia.

olej siłownię , skup się na zapasach , potem dojdą odpowiednie ćwiczenia siłowe pod kątem zapasów , niewiele pomorze siłownia Tobie teraz , ale jak już koniecznie chcesz coś robić to FBW , w twoim wieku trening z obciążeniem własnego ciała byłby najkorzystniejszy a już typowo kulturystyczny nie pomorze a zaszkodzi wręcz

ok dzieki za pomoc.wiek 19 staz rok waze 72 kg przy 168 cm wzrostu dotychczasowy trening byl typowo kulturystyczny wiec koncentrowalem sie bardziej na technice niz ciezarach. teraz powoli priorytety sie zmieniaja... niewykluczone ze zaczne przygode z ts...

I słusznie. Bruce Lee z tego co mi wiadomo trenował głównie (albo i tylko) z obciążeniem własnego ciała. Jego filozofia treningowa polegała na wiecznej redukcji. Ponoć uważał on, że aby być najlepszym nie trzeba nic dodawać, tylko eliminować wady. Myślę, że tutaj absolutnym core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich [...]

1 kcal ponad norme musi byc 2 trening musisz zmienic bardziej pod kulturystyczny 3 jak nie bedziesz wyrabial z jedzeniem bo gainer/bialko chociaz przy twojej wadze raczej o dobre odzywianie bym sie pokusil bo spora niedowage masz Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-16 09:16:30

aha zapomnialem to co mam zrobic zeby trening byl bardziej kulturystyczny ilosc powtorzen zwiekszyc zmniejszyc czy ciezar?? bo nie jestem w temacie

[...] na zawsze (w zależności od tego co chcesz robić) to: - ławka, może być regulowana - dwa wolnostojące stojaki - sztanga, obciążenie - drążek i poręcze Z czasem albo idziesz w trening bardziej funkcjonalny i zaopatrujesz się w piłki lekarskie, pudło, ergometr itd, albo w typowo kulturystyczny i wtedy wyciągi, modlitewniki itp. Po prostu po pewnym [...]

Przede wszystkim dieta i aeroby jeśli planujesz zrzucić kilka kilogramów. Trening siłowy jak najbardziej w dni wolne od siatkówki, ale raczej nie taki typowo kulturystyczny, zapytaj trenera jak powinien wyglądać ćwiczenia uzupełniające.

trzeba zdać sobie sprawę, ze trening -szczególnie siłowo-kulturystyczny- a najcięższa nawet praca fizyczna to dwie tak rózne rzeczy, ze nieprzyrownywalne żadną miarą... tak jak podnoszenie cięzarow i maraton nie chodziło mi o porównanie jednego do drugiego, a bardziej o ich połączenie i wpływ jednego na drugie. Bo mimo wszystko przy np robotach [...]

Hmmm no dobra powiedzmy że chciałbym powiązać masę+siłę jaki najlepszy trening do tego będzie ?? (tylko nie pisać kulturystyczny ...) a w dodatku chciałbym na wakacjach kupić WPC 80 czy jest to dobre na masę ? + dobra dieta of course.

A ja przed i podczas treningu staram sie mobilizowac w nastepujecy sposób: -po przygotowaniu posilku przed treningowego wchodze do pokoju,zasłaniam zaluzje,puszczam film kulturystyczny i wszamujac, mowie sobie ze musze byc taki WIELKI. -idac na silke zarzucam walkmana na uszy z muza,ktora mnie pobudza i nakrecam sie jeszce bardziej. -gdy w koncu [...]

mozna w trakcie treningu, ale trening stricte kulturystyczny nie wymaga dostarczania energii juz w trakcie jego trwania. mozna w formie izotonika. nie trzeba czekac

[...] ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną: 10, 8, 8, 8 6. Uginanie ramion z hantlami młotkowe z zatrzymaniem na 3 sekundy w momencie szczytowego napięcia: 10, 8, 8 (W trening bicepsów nie ingeruję zbytnio oprócz ostatniego ćwiczenia - skoro tak lubisz to działaj) Dzień 3: 1. Wyciskanie sztangi zza karku: 12, 10, 8, 6, 10, 10 (w tym [...]